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Septiembre amarillo, celebrado mundialmente cada 10 del mes, es una oportunidad que busca hablar acerca del bienestar emocional, cómo tratarla y qué hacer en caso de asistir a otros.
Una frase como “ya no puedo más”, “estoy cansado de todo” o “quisiera irme” no debería ignorarse ni tomarse como una exageración. Ojo, esto no significa necesariamente que exista un peligro inmediato, pero es un indicio para detenerse a escuchar, acompañar y sentarse a platicar con esa persona.
Pasos que puedes hacer
Es necesario aclararle que no debe ser un psicólogo, experto en la materia o especialista para ofrecer su ayuda. Su papel solo es: apoyar, acompañar y escuchar con respeto y atención a la persona.
Paso uno: acércate
Puedes buscar un lugar tranquilo o apartado y preguntarle cómo se siente o si se encuentra en alguna crisis o peligro. Esto es ideal para saber qué tan urgente es su situación.
Paso dos: escucha
No juzgues, no minimices y no respondas con simplemente un “échale ganas”. En cambio, reconoce su dolor y compréndelo, el objetivo es crear una conexión y validación con la otra persona acerca de sus pesares.
Paso tres: observa
No todas las personas expresan su sufrimiento de la misma manera, pero algunas señales y comportamientos pueden indicar que alguien necesita de su apoyo. Estas pueden ser desde aislarse de los demás u actividades que antes hacía con mucha disposición a ya no hacerlas más. Despedirse u regalar objetos de manera inusual o simplemente expresar que ya no quiere seguir adelante.
Paso cuatro: busca ayuda
Lo mejor es animar a la persona a acercarse a un profesional de salud mental y, si es necesario, ayudarlo a dar ese primer paso. Pueden contactar a un profesional de salud mental, acudir a un centro de atención o llamar a una línea especializada.
Igualmente es esencial notificarle esto a un familiar cercano, si es el caso.
Paso cinco: mantén el contacto
Recuerda que este proceso lleva tiempo, la ayuda no termina cuando se acaba de hablar o llorar. Esta sigue y es indispensable que siga en contacto ya sea en mandar mensajes, llamadas telefónicas o en visitar. El acompañamiento constante ayuda a reducir el aislamiento y le facilita a la persona seguir hablando con sus redes de apoyo y con los servicios que necesite.
Si necesitas ayuda en México
Línea de la Vida: 800 911 2000
Atención y orientación en salud mental, disponible las 24 horas.
Emergencias: 911
Recuerda, no vivas este momento en soledad.
FUENTES:
Admin, W. (s. f.). What you can do. https://www.emro.who.int/mnh/what-you-can-do/what-you-can-do.html?
Challenge validation. (s. f.). https://www.gob.mx/lineadelavida?
Guerra, D. C. (2022, 6 septiembre). ¿Por qué septiembre es amarillo? SicologiaSinP.com. https://www.sicologiasinp.com/psicologia-clinica/por-que-septiembre-es-amarillo/
Suicide. (2026, 28 agosto). https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/suicide?
